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Learn Chinese【开(始)工(作)日(期)】How to Write Chinese Characters 学写汉字 独体字 Date of starting work in Chinese

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开工日 / kāi gōng rì / Date of starting work in Chinese。

开工大吉,你的状态还好吗?如何甩掉假期综合征?

春节长假一眨眼的功夫就结束了。怎么办,能不能再休8天?

你是不是有同样的烦恼?

每次放完假回来心都收不住,在办公室不是眼袋垂到下巴,就是看着屏幕望眼欲穿,这状态怎么上班?

一定是假期综合征在作祟!

什么是假期综合征?

是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

症状一:饮食不规律,肠胃负担重

节日期间,到哪都是美酒配佳肴,平时的规律饮食全被打乱。

改善方法:

节后的几天,饮食要定时定量,清淡易消化,细嚼慢咽,多喝白开水加速新陈代谢,来点简单易行的运动,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

饮食多吃新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等。

钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。核桃、杏仁、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物以促进新陈代谢,消除疲劳,促使体力恢复。

增加富含ω-3脂肪酸的鱼类如鲭鱼、鲑鱼、青鱼等,还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。

维生素B1、B6、B12等B族维生素,这些是最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

症状二:晚上睡不着,白天睡不醒

长假期间,人们处于很松散的状态,有的彻夜看电视、上网,有的和亲朋好友打牌,经常是一打就是一整天,作息时间完全紊乱,生物钟被打乱。

改善方法:

节后应尽快调整作息时间,慢慢恢复以前原有的作息时间、睡前泡脚/泡澡,听听轻音乐,睡前喝杯热牛奶,让自己的身心能够彻底放松,尽量保证充足的睡眠,尽量不要晚睡,当然也不要赖床。

症状三:上班精神差,工作效率低

节后不想去上班、上班就犯困、提不起精神……休息了一个长假,一旦回到紧张的工作环境中,很多人开始会感到非常不适应。

改善方法:

节后,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程。上班前可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

节后第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰。做到早睡早起,起居有序,合理安排自己的工作,要保证有足够的睡眠时间。节后综合征的缓解需要一个过渡,很快就可以恢复到原来的状态。

症状四:离别伤感,依依不舍

春节过后,很多人要离开爸妈、离开孩子,面临离别,不由伤感。

改善方法:

这时,请不要刻意压抑自己的情绪,多打几个电话回去,多和朋友聊聊天,多参加一些集体活动,不要让自己落单,寂寞的时候唱唱歌,练练瑜伽都是不错的选择。

症状五:旅途劳顿,劳累上火

旅途劳顿,加上环境改变、水土不服,不少人假期归来会有口干舌苦、食欲不振、口腔溃疡等问题,怎样让”内火”慢慢降下来?

改善方法:

出行归来后,要充分休息,保证充足的睡眠,多吃“清火”食物,如新鲜的蔬菜、水果等,多喝水,调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

总之,我们要建立一个“缓冲区”

让自己循序渐进地进入工作状态

只要我们找对了解决办法

就能自信满满、精力充沛地回归

开工大吉,加油哦!


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